Gesund leben: Stress abbauen mit 10 Lebensmitteln
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Gesund leben: Stress abbauen mit 10 Lebensmitteln

Gesund leben: Stress abbauen mit 10 Lebensmitteln

Stress ist Zustand der geistigen Erschöpfung, die die Gesundheit beeinträchtigt und durch einen übermäßigen Einsatz bei einer bestimmten Aktivität oder im Alltag verursacht wird. Es gibt viele verschiedene Alternativen dagegen anzukämpfen wie Yoga oder Meditation, jedoch ist eines der effektivsten (und gesündesten) Mittel eine ausgewogene Ernährung, die eines oder mehrerer dieser 10 stressabbauenden Lebensmittel beinhaltet.

10 SCHWERE GESCHÜTZE GEGEN STRESS

Schokolade

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Obwohl Schokolade zu den Buhmännern fast jeder als gesund geltenden Diät gehört und somit absolut verboten ist, hat sich herausgestellt, dass Kakao bei angespannten Personen antidepressiv wirkt, gute Laune macht und den Spiegel der Stresshormone senkt. Schokolade essen ist ein Hochgenuss, im Wellnessbereich ist sie eine weitere hedonistische Option, um Stress abzubauen. Im Hotel Barceló Bávaro Beach Resort in der Dominikanischen Republik, dem größten Exporteur von organischem Kakao hat dieser einen ganz besonderen Stellenwert. Der „Schoko-Wrap“ aktiviert die Feuchtigkeit spendenden und antioxydierenden Eigenschaften dieser Zutat und lindert so die negativen Auswirkungen der Sonne und der Verunreinigung der Haut. Zudem wirkt das angenehme Aroma der Schokolade entspannend und stimulierend zugleich und ist mit den atemberaubenden Ausblicken auf die paradiesische Playa Bávaro ein unschlagbarer Cocktail gegen Erschöpfung.

Grüntee

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Die Blätter vom Grüntee haben eine Menge gesundheitsfördernde Eigenschaften und sind eine gesündere Alternative zum Kaffee, um gut in den Tag zu starten. Grüner Tee hilft uns sogar dabei Fett abzubauen. Zudem hat sich erwiesen, dass die Antioxidantien im Grünen Tee dazu beitragen, Körper und Seele zu beruhigen.

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Avocado

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Diese Frucht ist der Renner unter Grünschnäbeln, da sie reich an gesunden Fetten ist. Dank des delikaten Geschmacks der Avocado, ist sie inzwischen als der „Bacon der Vegetarier“ bekannt. Außerdem gilt diese köstliche Frucht als eines der besten Anti-Stress-Nahrungsmittel, da sie zum einen den Blutdruck senkt und zum anderen Stresshormone reduziert.

Rotwein

Über die gesundheitsfördernden Wirkungen dieses Getränkes zu sprechen ist absolut en vogue und das Internet ist einer jener Kanäle, die diese Aussagen bedenkenlos verbreiten, wenn auch viele keineswegs wissenschaftlich belegt sind. Dank einer Studie der Universität Madrid ist aber bewiesen worden, dass eine bestimmte Komponente des Rotweins, das Resveratol, antidepressiv wirkt und Stress abbaut.

Heidelbeeren

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Rote Beeren sind ideale Anti-Stress-Kanonen, insbesondere Heidelbeeren, die besonders viel Vitamin C und E sowie Mineralien enthalten, die Befindlichkeitsstörungen wie Depressionen, Stress und Schlaflosigkeit bekämpfen.

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Pistazien

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Nüsse wie Walnüsse, Mandeln aber vor allem Pistazien sind hervorragende Stressbekämpfungsmittel. Letztere senken zudem den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Lachs

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Lachs und andere Fettfische sind reich an Omega-3, eine Komponente, die es dem Gehirn ermöglicht, Serotonin zu bilden, das so genannte „Glückshormon“. Zudem reduziert der Verzehr von Lachs den Spiegel anderer Hormone, die direkt mit Stress in Verbindung stehen wie Cortisol und Adrenalin.

Spinat

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Wenn Sie in Ihren Ernährungsplan Lebensmittel die Stress abbauen aufnehmen wollen, sollten Sie Ihren Eisschrank mit dunkelgrünen Gemüsen wie Spinat füllen. Eine Tasse Spinat am Tag senkt den Spiegel der Stresshormone ganz erheblich und beruhigt die Nerven.

Zitronen

Wenn Sie Ihren Körper von Giftstoffen befreien wollen, empfehlen die Experten, den Tag mit einem Gläschen Zitronensaft vor dem Frühstück zu beginnen. Ein weiterer Grund, der Sie zum Kauf von Zitronen motivieren könnte ist, dass diese Frucht dazu beiträgt, Stress abzubauen, da sie reich an Vitaminen und Antioxidantien ist.

Vollkornreis

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Im Kampf gegen Stress ist Vitamin B eine starke Waffe; zudem hilft sie das Hautgewebe und die Organe gesund zu halten. Ein Vitamin B spendendes Korn, dass auf Ihrer Liste mit stressabbauenden Lebensmitteln nicht fehlen darf, ist Vollkornreis. Dieser hilft Ihnen, die Dinge entspannter zu sehen und gibt Ihren einen Gute-Laune-Kick.