Cómo combatir el calor: trucos para afrontar la primera ola de calor del verano

Es recomendable beber uno o dos litros de agua diarios, evitar el alcohol y los refrescos fríos, que son engañosos. Y es que aunque nos quiten la sed las bebidas azucaradas son contraproducentes ya que a la larga nos terminarán dejando más sedientos. Entonces, ¿cómo cuidar la alimentación durante esta ola de calor en España? Fácil. Los expertos aconsejan tomar comidas ligeras ricas en agua como verduras, hortalizas y frutas y librarse de probar los platos copiosos.

Un error de novato es salir a la calle en las horas de mayor exposición, es decir, entre las 12.00 y las 18:00 horas. Es importante no practicar ejercicio durante ese tramo para evitar los golpes de calor e incluso síntomas de insolación. Un dato que te ayudará es saber que las prendas ligeras y transpirables serán tus aliadas a la hora de combatir el calor.

Uno de los momentos más críticos del verano llega cuando toca superar las noches de bochorno.  Cómo dormir con calor del tirón es una pregunta de la que de momento nadie tiene una respuesta precisa. Existen muchos trucos para sobrellevar las veladas con altas temperaturas, aunque algunos no son muy acertados. Y es que son muchas las personas que usan como técnica para refrescarse ducharse con agua muy fría, pero la realidad es que esta práctica acaba siendo contraproducente. Es recomendable ducharse con agua a temperatura ambiente ya que así nuestro organismo no gasta energías en autorregularse.  Quizá el consejo más efectivo sea hacerte con un buen ventilador,  o mejor, con un aire acondicionado y así sobrellevar mejor esas noches infernales.

Si ya no sabes cómo combatir el calor y quieres olvidarte de las altas temperaturas, una de las mejores ideas es huir del asfalto y viajar a una zona de costa. En días de bochorno, lo mejor para evitar un golpe de calor se encuentra en las playas y piscinas que se convierten sin esfuerzo en la salvación de muchos. Ya sea porque te plantees una escapada a las playas de Huelva o a una envidiable piscina en el centro de Madrid, lo cierto es que un buen baño, ya sea en agua dulce o salada, es de los mejores trucos para el calor.

Asimismo, serán afortunados aquellos a los que las altas temperaturas les pillen de vacaciones cerca de las playas. Ya sea andaluza, catalana o del levante, la brisa costera hará más amena la ola de calor. Los que no tienen tanta suerte y les toca aguantar este fenómeno atmosférico en las ciudades con altas temperaturas como Madrid o Sevilla, tienen dos opciones; hacer una escapada a la playa o tratar de seguir estos consejos sobre cómo combatir el calor.